PEQUENAS NOTÁVEIS !!!!

As OLEAGINOSAS são modestas em tamanho ,mas gogantes em nutrientes.

CASTANHAS ,AMÊNDOAS ,NOZES e OUTROS  , pequenos e crocantes alimentos são excelentes fontes de lipídeos de boa qualidade para o organismo.
Suas gorduras mono e poli-insaturadas auxiliam na redução do colesterol e têm propriedades antioxidantes . Além disso ,garantem ao corpo proteína vegetal ,vitaminas e minerais.
Consumidas com frequência nas festas definal de ano ,merecem ganhar espaço também no cardápio diário - mas com moderação ,já quesão bastante calóricas.

COMO CONSUMIR ? Bastante versáteis ,podemser consumidas do café da manhã ao jantar ,acompanhando sucos ,sob a forma de farinha ou como aperitivo e lanches .

QUANTO CONSUMIR ?
Como são muito calóricas , 2 ou3 oleaginosas variadas por dia são o suficiente para garantir seus benefícios sem comprometer a boa forma .

AMENDOIM , CASTANHA -DO -PARÁ , MACADÂMIA ,AVELÃ ,NOZES ,PISTACHE .............

Pequenas NOTÁVEIS!!!!!

A FORÇA DO PENSAMENTO !!!!

SUPERAÇÃO ,OTIMISMO e FELICIDADE : como fatores emocionais podem favorecer ou prejudicar ! o funcionamento do organismo .

Diferentemente do que muita gente pensa , ter pensamento positivo não significa andar nas nuvens ,fantasiar sobre a realidade ou ser como personagens de contos românticos.
Ao contrário , o otimismo é bem (pé no chão ) mas com a vantagem de ser uma pessoa colaborativa .
O otimismo é um conjunto de comportamentos aprendidos que favorecem a adaptação do indivíduo frente a situações difíceis .
A pessoa vê na adversidade uma oportunidade de superá-la , um desafio , um ponto de partida. Para o negativo ,porém ,uma má notícia pode ser o início do é fim . Por isso ,a força dos bons pensamentos depende de uma postura interna que determina a percepção do indivíduo sobre o mundo ao seu redor.
Em contrapartida , o estersse permanente é extremamente tóxico e danoso ao organismo .
Em situações de tensão , aproduçãode cortisol , adrenalina e noradrenalina aumentam. O primeiro hormônio deixa o corpo em situação de alerta e o segundo o prepara para lutar ou fujir do problema ,acionando o sistema imunológicocontra uma ameaça irreal.
Assim , expôem-se a eventuais ataques reais . Além disso ,reduzem o calibre dos vasos sanguíneos ,potencializando os riscos de hipertensão e arritmias cardíacas.

PARA TER UMA POSTURA POSITIVA , A PESSOA PRECISA , EM PRIMEIRO LUGAR , CONSCIENTIZAR-SE DA QUALIDADE E DA FORÇA DOS SEUS PENSAMENTOS .

         ESTÈTICA FACIAL E CORPORAL

                  HELENA !!!!

Simples de fazer ,mas com toque de requinte !!

Simples de fazer ,mas com um toque de requinte ,areceita tem baixo índices de colesterol e é recomendada pela S ociedade Brasileira de Cardiologia !!!

FILÉ MIGNON , MAÇA :250g de maçãs vermelhas descascadas ,1/2 limão espremido ,1/4 de xícara (chá) de leite desnatado ,1colher (sopa ) mel e 1 pitada de canela em pó .

CANELA : Tempropiedades que ajudam a controlar os níveis de insulina no sangue e melhora a circulação sanguínea. Além disso , acelera o metabolismo.

    BOM APETITE !!!!!!

      ESTÉTICA FACIAL E CORPORAL

                   HELENA

Seu jeans preferido não fecha ?

POR QUE INCHA ?

Alterações nos sistemas circulatório e linfático

Alto consumo de sal e alimentos ricos em sódio

Estresse , que afeta a produção de hormônios

Uso de medicamentos como pílula anticoncepcional

Permanecer longos períodos em pé ou sentado especialmente em temperaturas elevadas .

Sobrepeso e sedentarismo ,Abuso de bebidas alcoólicas e tabagismo .

Alterações hormonais no período pré-menstrual ,dietas restritivas ,que provocam carência de nutrientes .

Existem alguns alimentos capazes de dar uma forcinha no combate aos inchaços !!!!
GENGIBRE ,AIPO ,VINAGRE DE MAÇA , CAVALINHA , ABACAXI ,MELÃO e CHÁ VERDE .

UMA BOA DRENAGEM LINFÁTICA : É o sistema linfático o responsável pela limpeza do organismo , mandando embora toxinas e resíduos que podem contribuir com o aparecimento de celulite ,depósitos de gordura e inchaço.


                      ESTÉTICA FACIAL E CORPORAL

                                HELENA  

OLHA O COCO geladinho !!!!

NUTRIÇÃO BRANCA ?

O coco é fonte excelente de proteínas , gorduras ,calorias ,carboidratos , vitaminas ( A ,B1 ,B2 ,e C ) , e ainda de outros sais minerais , principalmente o potássio .
A parte cosmetível do coco é somente a branca e a água. Existem produtos derivados , como o óleo de coco  , rico em triglicerídeos.
O produto é utilizado na substituição de outras gorduras no preparo e cozimento dos alimentos ,sendo benéfico por possuir atividade anti-infamatória e ser rico em vitaminas E , um poderoso antioxidante .

MUITO mais do que a fonte de uma refrescante bebida de verão , a fruta mostra seu lado nutritivo e bom para a SAÚDE !!!!

  ESTÉTICA FACIAL E CORPORAL !!!!

           HELENA

TODOS os benefícios da BICICLETA !!

Criança ,adulto ou idoso ,qualquer pessoa pode pedalar . A atividade na bicicleta é indicada especialmente para pessoas obesas ou com problemas nas articulações ,que não podem sofrer os impactos de outros exercícios físicos , como caminhada .
É uma atividade que apresenta uma menor sobrecarga nas articulações ,se comparada á corrida ou caminhada ,diminuindo principalmente a carga sobre a articulação do joelho e da coluna  .

Dizem que quem aprende a andar de bicicleta não esquece nunca mais .
E o que também não deveria ser esquecido são os benefícios que as pedaladas proporcionam á saúde .

MEIO DE TRANSPORTE SUSTNTÁVEL OU EXERCÍCIO FÍSICO ?
TANTO FAZ , INDEPENDENTE DO MOTIVO PELO QUAL CADA VEZ MAIS PESSOAS SAEMPEDALANDO POR AÍ , A CONSEQUÊNCIA É  A MESMA :  MUITO MAIS SAÚDE !!!!!!!!



          ESTÉTICA FACIAL E CORPORAL

                         HELENA